３日坊主

堀部 恭代[作業療法学専攻]

また，3日坊主です． 前回のコラムでやりたいことを習慣化させる工夫を紹介しました． 習慣化させるには決めごとをせず，マイペースで取り組むという内容です． (気になる方は『”ゆる～く”踏み出す』を参照して下さい．) しかし，この方法を試してみましたが上手くいきません． 例えば『からだを動かす』ことを習慣化させようと挑戦しました． 1ヶ月目⇒仕事後に2㎞ほど毎日歩く 2ヶ月目⇒仕事後に2～3㎞走る(週末は5㎞) なかなか良いペースでしたが，3カ月目に入ったところで，ぱったりと 止めてしまいました．理由はいろいろ． 　・通り魔殺人など物騒なニュースがあった 　・暑くなった 　・仕事が忙しくなった ・走っている際に家のカギを落とした ・体調を崩した 一つ一つは些細なことでも，たくさん重なるとダメです… はじめるのは比較的簡単でも，習慣化させるとなると難しい． 学習も同じではないでしょうか… 何かに取り組むとき，ひとは意志の強さなど自分自身の要因だけでなく， 周りのいろんな状況に左右されると言われています※． 何かが続かないとき，周りの状況の変化に目を向けてみると案外良い 解決策が見つかるかもしれません． そんなことを自分に言い聞かせながら，鍵を落とさないための小さな カバンを昨日インターネットで買いました． 次回のコラムでは習慣化した！報告ができると…いいな… ※Gary kielhofner 監訳：山田孝，作業療法の理論　第3版，医学書院：pp92-108，114-166．